CHE COS’È LA MINDFULNESS?
La Mindfulness è l’abilità di coltivare una mente limpida, calma, presente, lucida, gentile e curiosa: una possibilità che tutti possediamo, ma che va coltivata nella pratica. Dall’ispirazione della tradizione meditativa buddista, il programma esperienziale MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è stato ideato in occidente dalla ricerca clinica in Medicina: esso combina pratiche meditative, esercitazioni e l’esplorazione di temi come lo stress e i conflitti interpersonali con lo scopo di coltivare la consapevolezza nella vita quotidiana.
In quasi 40 anni di applicazioni, il programma ha dimostrato di ridurre lo stress e i sintomi di un vastissimo numero di problematiche psicologiche e mediche; la Mindfulness è anche un’area di ricerca scientifica attiva a livello internazionale.
Crescere nella consapevolezza è la strada per coltivare qualità positive della mente come la gentilezza e l’accoglienza, lasciar andare le reattività che guidano pensieri e azioni e diventare padroni di sé nel percorso di liberazione dalle forme di sofferenza del corpo e della mente.LA MINDFULNESS PUÒ AIUTARTI SE…
– senti di vivere lo stress nella vita personale o professionale
– soffri di sintomi fisici o psicologici dolorosi e/ o persistenti
– hai disturbi psicosomatici o del sonno
– vivi difficoltà o disagio nelle relazioni interpersonali
– senti di voler migliorare la tua qualità di vita e accrescere il tuo benessere.
COSA IMPARERAI NEL PROGRAMMA
Pratiche di meditazione statica e in movimento, esperienze di gruppo ed esercizi che ti permetteranno di apprendere:
- modalità per rispondere a situazioni difficili o stressanti;
- a restare connesso all’esperienza nel presente;
- strategie per affrontare pensieri ed emozioni disturbanti;
- ad accrescere la concentrazione, la vitalità, la calma mentale e l’efficacia del pensiero;
- a gestire problematiche psicologiche e/ o sintomi fisici.
GLI ISTRUTTORI
– Arianna Archibugi, Psicologa e Psicoterapeuta
– Camilla De Nicola, Dott. in Psicologia Clinica
– Raffaella Ramazzotti, Psicologa e Psicoterapeuta
– Maurizia Nardini, Psicologa Clinica
– Michele Storti, Psicologo e Musicoterapeuta
Istruttori di Interventi basati sulla Mindfulness e membri del gruppo di Psicologi del Consultorio Familiare.
NOTE ORGANIZZATIVE
Il programma MBSR è composto da 8 incontri che si terranno il Mercoledì e/o il Venerdì dalle 19:00 alle 21:00, ed un mini ritiro di 4 ore previsto in un fine settimana. Gli incontri si terranno presso il Consultorio Familiare, in Piazza Santa Maria n.4 Ancona ed eventualmente in altra sede che sarà comunicata agli iscritti.
Gli incontri prevedono una quota di iscrizione di 100 euro e sarà applicato uno sconto per gli studenti universitari.
Per informazioni ed iscrizioni, contattare la segreteria del Consultorio Familiare
Tel.: 331 4318320
e-mail: consultoriofamiliareancona@gmail.com
Il termine delle iscrizioni è il 12 febbraio 2019.